Cómo hacerlo
- Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Coloca las manos a los lados para mayor apoyo.
- Activa los glúteos y levanta las caderas del suelo, formando una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
- Manteniendo las caderas elevadas, gira la parte inferior del cuerpo hacia el lado derecho, llevando las rodillas hacia el suelo.
- Vuelve a la posición inicial y repite el giro hacia el lado izquierdo.
- Continúa alternando los giros el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- obliques
- Secundarios
- obliques, hamstrings
- Equipamiento
- Peso corporal
