one leg squat

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
2. Extiende una pierna hacia adelante, manteniéndola elevada del suelo.
3. Flexiona la pierna de apoyo y baja el cuerpo como si te sentaras en una silla.
4. Mantén el pecho arriba y la espalda recta.
5. Empuja con el talón para regresar a la posición inicial.
6. Repite con la otra pierna.

Músculos

Objetivo principal

glutes

Grupo

quadriceps

Secundarios

quadriceps, hamstrings, calves

Equipamiento

Peso corporal