Cómo hacerlo
- Ponte de pie en el borde de un escalón o una plataforma firme, con los talones colgando y la punta de los pies sobre el escalón.
- Sujétate de una baranda o pared para mantener el equilibrio si es necesario.
- Levanta lentamente los talones lo más alto posible, elevando el peso de tu cuerpo sobre la punta de los pies.
- Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- calves
- Grupo
- ankles
- Secundarios
- ankles, feet
- Equipamiento
- Peso corporal
