Cómo hacerlo
- Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Coloca las manos detrás de la cabeza o crúzalas sobre el pecho.
- Activa el abdomen y levanta las escápulas del suelo, rotando el torso hacia un lado.
- Haz una pausa por un momento y luego baja las escápulas de nuevo a la posición inicial.
- Repite del otro lado.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- abs
- Grupo
- obliques
- Secundarios
- obliques
- Equipamiento
- Peso corporal
