Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
- Sujeta la barra en el pliegue de los codos, agarrándola con las manos para mantener la estabilidad.
- Activa el core y mantén el pecho elevado mientras bajas las caderas hacia atrás y hacia abajo en una posición de sentadilla.
- Mantén las rodillas alineadas con los dedos de los pies y el peso sobre los talones.
- Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo, o tan abajo como puedas hacerlo cómodamente.
- Empuja con los talones para volver a ponerte de pie, apretando los glúteos en la parte alta del movimiento.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- quadriceps
- Secundarios
- quadriceps, hamstrings, calves, core
- Equipamiento
- Barra
