Cómo hacerlo
- Coloca el balón de estabilidad en el suelo y arrodíllate frente a él.
- Coloca el pie derecho sobre el balón de estabilidad, con la rodilla flexionada en un ángulo de 90 grados.
- Extiende la pierna izquierda hacia atrás, manteniéndola recta.
- Inclínate hacia adelante, empujando las caderas hacia el balón de estabilidad, hasta sentir un estiramiento en el flexor de la cadera derecha.
- Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego cambia de lado y repite.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- quadriceps
- Secundarios
- quadriceps, hamstrings
- Equipamiento
- Pelota de estabilidad
