dumbbell decline one arm hammer press
Cómo hacerlo
- Túmbate en un banco declinado con una mancuerna en una mano, apoyada sobre el pecho.
- Extiende el brazo recto hacia arriba, manteniendo el codo ligeramente flexionado.
- Baja la mancuerna hacia el hombro, manteniendo el codo cerca del cuerpo.
- Empuja la mancuerna de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
Músculos
- Objetivo principal
- triceps
- Grupo
- chest
- Secundarios
- chest, shoulders
- Equipamiento
- Mancuernas
