Cómo hacerlo
- Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en una mano, apoyada sobre el muslo.
- Recuéstate en el banco y usa el muslo para ayudar a levantar la mancuerna hasta la altura de los hombros.
- Gira la muñeca de modo que la palma quede mirando hacia adentro, hacia el cuerpo.
- Empuja la mancuerna hacia arriba y alejándola del cuerpo, extendiendo completamente el brazo.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
Músculos
- Objetivo principal
- triceps
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, chest
- Equipamiento
- Mancuernas
