Cómo hacerlo
- Siéntate sobre un balón de estabilidad con una mancuerna en una mano.
- Camina con los pies hacia adelante y baja el cuerpo rodando hasta que la cabeza, el cuello y la parte superior de la espalda queden apoyados sobre el balón.
- Sostén la mancuerna con la palma hacia adentro y el codo flexionado en un ángulo de 90 grados.
- Empuja la mancuerna hacia el techo, estirando el brazo.
- Baja la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
Músculos
- Objetivo principal
- triceps
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, chest
- Equipamiento
- Mancuernas
