Cómo hacerlo
- Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.
- Sostén una mancuerna en una mano con la palma hacia adentro y el codo flexionado en un ángulo de 90 grados.
- Coloca la otra mano en la cadera para mantener el equilibrio.
- Empuja la mancuerna hacia arriba, extendiendo completamente el brazo.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
Músculos
- Objetivo principal
- triceps
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, chest
- Equipamiento
- Mancuernas
