Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y los brazos a los lados del cuerpo.
- Da un paso hacia atrás con el pie derecho, apoyándote en la punta del pie.
- Flexiona la rodilla izquierda y baja el cuerpo a una posición de zancada.
- Mientras bajas a la zancada, lleva simultáneamente los brazos por encima de la cabeza.
- Haz una pausa por un momento en la parte baja de la zancada y luego vuelve a la posición inicial empujando con el talón izquierdo y llevando el pie derecho hacia adelante.
- Repite el movimiento hacia el otro lado, retrocediendo con el pie izquierdo y flexionando la rodilla derecha.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- abs
- Grupo
- glutes
- Secundarios
- glutes, hamstrings, quadriceps, shoulders
- Equipamiento
- Peso corporal
