assisted prone rectus femoris stretch

Abdomen Asistido abs

Cómo hacerlo

Túmbate boca abajo en el suelo con las piernas rectas.
Flexiona la rodilla derecha y lleva la mano derecha hacia atrás para agarrar el pie o el tobillo derecho.
Jala suavemente el pie o el tobillo derecho hacia los glúteos, sintiendo un estiramiento en la parte frontal del muslo derecho.
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
Suelta y repite del otro lado.