barbell seated close grip behind neck triceps extension
Cómo hacerlo
- Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.
- Sujeta la barra con un agarre cerrado detrás del cuello, con las palmas mirando hacia delante.
- Mantén los codos cerca de la cabeza y baja lentamente la barra hacia la parte de atrás de la cabeza.
- Haz una pausa breve y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- triceps
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders
- Equipamiento
- Barra
