Cómo hacerlo
- Túmbate boca arriba en un banco con los pies planos sobre el suelo y la cabeza en el extremo del banco.
- Sujeta la barra con un agarre invertido, palmas mirando hacia la cara, y las manos separadas a la altura de los hombros.
- Extiende los brazos rectos por encima del pecho, manteniendo los codos hacia dentro y las muñecas rectas.
- Baja lentamente la barra hacia la frente flexionando los codos, manteniendo los brazos superiores fijos.
- Haz una pausa breve en la parte baja y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- triceps
- Grupo
- forearms
- Secundarios
- forearms
- Equipamiento
- Barra
