Cómo hacerlo
- Coloca una cuerda en una polea alta y ponte de pie de espaldas a la máquina.
- Sujeta la cuerda con ambas manos y extiende los brazos por encima de la cabeza.
- Mantén los codos cerca de la cabeza y la parte superior de los brazos inmóvil.
- Baja lentamente la cuerda detrás de la cabeza flexionando los codos.
- Haz una pausa por un momento y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- triceps
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders
- Equipamiento
- Polea
