cable one arm tricep pushdown

Brazos Polea triceps

Cómo hacerlo

Ponte de pie frente a una máquina de cable con un accesorio de barra recta a la altura del pecho.
Sujeta la barra con un agarre prono y retrocede un paso para crear tensión en el cable.
Coloca los pies separados a la altura de los hombros y flexiona ligeramente las rodillas.
Mantén la espalda recta y el core activado durante todo el ejercicio.
Comienza con el brazo completamente extendido y perpendicular al suelo.
Manteniendo la parte superior del brazo inmóvil, exhala y empuja la barra hacia abajo hasta que el brazo quede completamente extendido.
Haz una pausa por un momento, luego inhala y regresa lentamente a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.