Cómo hacerlo
- Sujeta una cuerda a una polea alta y ajusta el peso según corresponda.
- Ponte de pie de espaldas a la máquina de poleas con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta la cuerda con ambas manos, con las palmas hacia abajo, y lleva las manos por encima de la cabeza.
- Mantén la parte superior de los brazos cerca de la cabeza y perpendicular al suelo.
- Baja lentamente la cuerda detrás de la cabeza flexionando los codos.
- Haz una pausa por un momento y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- triceps
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders
- Equipamiento
- Polea
