Cómo hacerlo
- Sujeta una cuerda a una polea alta y ajusta el banco inclinado a un ángulo cómodo.
- Ponte de pie de espaldas a la polea con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta la cuerda con un agarre prono y extiende los brazos rectos por encima de la cabeza.
- Mantén los codos cerca de la cabeza y la parte superior de los brazos inmóvil durante todo el ejercicio.
- Baja la cuerda detrás de la cabeza flexionando los codos hasta que los antebrazos toquen los bíceps.
- Haz una pausa por un momento y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- triceps
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders
- Equipamiento
- Polea
