Cómo hacerlo
- Sujeta una cuerda a una máquina de cable y colócala en la posición más baja.
- Túmbate en el suelo boca arriba, con la cabeza orientada hacia la máquina de cable.
- Sujeta la cuerda con ambas manos, con las palmas una frente a la otra, y extiende los brazos rectos hacia el techo.
- Mantén la parte superior de los brazos inmóvil y baja lentamente la cuerda hacia la frente, flexionando los codos.
- Haz una pausa breve y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- triceps
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders
- Equipamiento
- Polea
