Cómo hacerlo
- Siéntate en un banco con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adentro.
- Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y paralela al suelo.
- Extiende un brazo recto hacia atrás, manteniéndolo cerca de tu cuerpo, hasta que el brazo esté completamente extendido.
- Haz una pausa por un momento, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite con el otro brazo.
- Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- triceps
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, back
- Equipamiento
- Mancuernas
