Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano.
- Da un paso adelante con el pie derecho, bajando el cuerpo hasta una posición de zancada.
- Mantén la espalda recta y el pecho elevado.
- Extiende los brazos rectos por encima de la cabeza, manteniendo los codos cerca de las orejas.
- Baja las mancuernas detrás de la cabeza flexionando los codos.
- Haz una pausa por un momento, luego estira los brazos para volver a la posición inicial.
- Repite el movimiento el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna y repite.
Músculos
- Objetivo principal
- triceps
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, core
- Equipamiento
- Mancuernas
