Cómo hacerlo
- Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.
- Sujeta una mancuerna con agarre supino y extiende el brazo recto por encima de la cabeza.
- Baja la mancuerna detrás de la cabeza flexionando el codo, manteniendo el brazo superior quieto.
- Haz una pausa por un momento, luego extiende el brazo de vuelta hacia arriba, hasta la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
Músculos
- Objetivo principal
- triceps
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders
- Equipamiento
- Mancuernas
