Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén una mancuerna en la mano derecha.
- Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
- Lleva el codo derecho hacia el costado, manteniéndolo flexionado en un ángulo de 90 grados.
- Extiende el brazo derecho recto hacia atrás, apretando el tríceps.
- Haz una pausa por un momento, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
Músculos
- Objetivo principal
- triceps
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders
- Equipamiento
- Mancuernas
