Cómo hacerlo
- Siéntate en el balón de estabilidad con los pies planos en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.
- Coloca las manos sobre el balón junto a las caderas, con los dedos apuntando hacia adelante.
- Activa el tríceps y empuja con las manos para levantar el cuerpo del balón, enderezando los brazos.
- Baja el cuerpo flexionando los codos, manteniéndolos cerca de los costados.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- triceps
- Grupo
- chest
- Secundarios
- chest, shoulders
- Equipamiento
- Pelota de estabilidad
