Cómo hacerlo
- Túmbate boca arriba en un banco con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo.
- Sostén el balón medicinal con ambas manos, extendiendo los brazos rectos por encima del pecho.
- Baja el balón medicinal hacia el pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- Empuja el balón medicinal explosivamente hacia arriba, extendiendo completamente los brazos y lanzando el balón lo más alto posible.
- Atrapa el balón medicinal y repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- triceps
- Grupo
- chest
- Secundarios
- chest, shoulders
- Equipamiento
- Balón medicinal
