Cómo hacerlo
- Siéntate en el borde de un banco con las manos agarrando el borde, los dedos apuntando hacia adelante.
- Camina con los pies hacia adelante, deslizando los glúteos fuera del banco y sosteniendo tu peso con los brazos.
- Baja el cuerpo flexionando los codos, manteniendo la espalda cerca del banco.
- Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja tu cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- triceps
- Grupo
- chest
- Secundarios
- chest, shoulders
- Equipamiento
- Con lastre
