Cómo hacerlo
- Siéntate en el borde de un banco o silla con las manos sujetando el borde junto a las caderas.
- Desliza los glúteos fuera del frente del banco con las piernas extendidas frente a ti.
- Mantén la espalda cerca del banco y los codos ligeramente flexionados.
- Baja el cuerpo flexionando los codos hasta que los brazos queden paralelos al suelo.
- Empújate de vuelta hacia arriba a la posición inicial extendiendo los brazos.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- triceps
- Grupo
- chest
- Secundarios
- chest, shoulders
- Equipamiento
- Con lastre
