Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos extendidos frente a ti.
- Levanta el pie derecho del suelo y extiéndelo hacia delante.
- Baja lentamente el cuerpo doblando la rodilla izquierda y empujando las caderas hacia atrás.
- Mantén el pecho elevado y la espalda recta mientras bajas el cuerpo.
- Baja hasta que el muslo izquierdo quede paralelo al suelo, o lo más abajo que puedas llegar cómodamente.
- Haz una pausa por un momento en la posición baja, luego empuja con el talón izquierdo para volver a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- quadriceps
- Secundarios
- quadriceps, hamstrings, calves
- Equipamiento
- Peso corporal
