Cómo hacerlo
- Ajusta la altura del asiento y los apoyapiés a una posición cómoda.
- Sujeta las agarraderas con un agarre prono, con las palmas hacia abajo.
- Siéntate erguido con los pies planos sobre los apoyapiés.
- Extiende los brazos rectos frente a ti, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
- Activa los tríceps y empuja las asas hacia abajo, hacia los muslos.
- Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- triceps
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, forearms
- Equipamiento
- Máquina de esquí
