Cómo hacerlo
- Túmbate en un banco declinado con la cabeza más baja que los pies y los pies asegurados.
- Sostén la barra EZ con agarre prono, manos separadas a la altura de los hombros.
- Extiende completamente los brazos, manteniendo los codos cerca de la cabeza.
- Baja la barra lentamente hacia la frente, doblando los codos.
- Haz una pausa por un momento y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- triceps
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders
- Equipamiento
- Barra Z
