roller hip lat stretch
Cómo hacerlo
- Comienza arrodillándote en el suelo con el rodillo colocado debajo de las caderas.
- Coloca las manos sobre el rodillo para mayor apoyo.
- Rueda lentamente el rodillo hacia adelante, extendiendo las caderas y estirando los glúteos.
- Mantén el estiramiento durante unos segundos, luego regresa a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- hamstrings
- Secundarios
- hamstrings, quadriceps
- Equipamiento
- Rodillo
