Cómo hacerlo
- Ajusta la máquina a tu cuerpo y siéntate en ella con la espalda apoyada en el respaldo.
- Coloca los pies en los apoyapiés y sujeta las asas para mayor estabilidad.
- Activa los glúteos y los isquiotibiales, luego empuja contra los apoyapiés para extender las caderas y levantar las piernas hacia atrás.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- hamstrings
- Secundarios
- hamstrings
- Equipamiento
- Máquina
