Cómo hacerlo
- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
- Dobla las rodillas y coloca los pies planos sobre el suelo, separados a la altura de la cadera.
- Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera.
- Activa el abdomen y gira lentamente el torso hacia la derecha, llevando el codo derecho hacia la rodilla izquierda.
- Haz una pausa por un momento al final de la rotación, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el giro hacia el lado izquierdo, llevando el codo izquierdo hacia la rodilla derecha.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- abs
- Grupo
- obliques
- Secundarios
- obliques, lower back
- Equipamiento
- Peso corporal
