Cómo hacerlo
- Sujeta una barra recta a la máquina de cable en el ajuste más alto.
- Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta la barra con un agarre supino, con las palmas hacia arriba y las manos separadas a la altura de los hombros.
- Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos durante todo el ejercicio.
- Activa los tríceps y empuja lentamente la barra hacia abajo hasta que los brazos queden completamente extendidos.
- Haz una pausa por un momento en la parte baja y luego regresa lentamente la barra a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- triceps
- Grupo
- forearms
- Secundarios
- forearms
- Equipamiento
- Polea
