seated piriformis stretch

Piernas Peso corporal glutes

Cómo hacerlo

Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
Dobla la rodilla derecha y coloca el pie derecho en la parte exterior de la rodilla izquierda.
Coloca el codo izquierdo en la parte exterior de la rodilla derecha y gira suavemente el torso hacia la derecha.
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego cambia de lado y repite.