Cómo hacerlo
- Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados.
- Flexiona las rodillas y levanta las piernas del suelo, llevándolas hacia el pecho.
- Mientras levantas las piernas, gira las caderas hacia un lado, llevando las rodillas hacia el hombro opuesto.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el movimiento, esta vez girando las caderas hacia el otro lado.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- abs
- Grupo
- obliques
- Secundarios
- obliques, hip flexors
- Equipamiento
- Peso corporal
