Cómo hacerlo
- Siéntate en la silla romana con la espalda apoyada en el respaldo y los antebrazos apoyados en las almohadillas.
- Mantén la parte superior del cuerpo estable y la espalda recta.
- Activa el abdomen y levanta las piernas frente a ti, manteniéndolas rectas.
- Continúa levantando hasta que las piernas estén paralelas al suelo o tan alto como puedas llegar cómodamente.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- abs
- Grupo
- hip flexors
- Secundarios
- hip flexors
- Equipamiento
- Peso corporal
