scapula dips

Espalda Peso corporal traps

Cómo hacerlo

Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos extendidos frente a ti.
Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
Baja el cuerpo doblando los codos y retrayendo las escápulas, como si intentaras apretar un lápiz entre ellas.
Haz una pausa por un momento en la posición baja, luego empuja con las manos para extender los codos y volver a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.