Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén la barra frente al cuerpo con los brazos rectos.
- Manteniendo la espalda recta, baja el cuerpo flexionando las rodillas y las caderas, como si fueras a sentarte en una silla.
- Continúa bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo, o tan abajo como puedas hacerlo cómodamente.
- Haz una pausa breve y luego empuja con los talones para volver a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- quadriceps
- Secundarios
- quadriceps, hamstrings, calves
- Equipamiento
- Barra
