Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos extendidos hacia los lados.
- Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Extiende las manos hacia abajo y entrelázalas detrás de las piernas.
- Sube lentamente las manos en un movimiento circular por encima de la cabeza, manteniendo las piernas rectas.
- Continúa el movimiento circular hasta que las manos toquen los dedos de los pies.
- Invierte el movimiento y regresa las manos a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- hamstrings
- Secundarios
- hamstrings, quadriceps, calves
- Equipamiento
- Peso corporal
