Cómo hacerlo
- Ponte de pie con la espalda contra una pared y coloca un balón de ejercicio entre tu zona lumbar y la pared.
- Coloca los pies separados a la altura de los hombros y ligeramente por delante de ti.
- Sujeta una mancuerna en cada mano, con los brazos extendidos a los lados.
- Coloca una pelota de tenis entre las rodillas.
- Levanta los talones del suelo, elevando el cuerpo sobre la punta de los pies.
- Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- calves
- Grupo
- quadriceps
- Secundarios
- quadriceps, hamstrings
- Equipamiento
- Mancuernas
