Cómo hacerlo
- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
- Coloca las manos en el suelo junto a las caderas, con los dedos apuntando hacia adelante.
- Activa el core y levanta las piernas del suelo, manteniéndolas rectas.
- Intenta llevar las piernas paralelas al suelo, formando una 'L' con el cuerpo.
- Mantén esta posición durante el mayor tiempo posible.
- Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- abs
- Grupo
- hip flexors
- Secundarios
- hip flexors
- Equipamiento
- Peso corporal
