Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y las manos en las caderas.
- Da un paso grande hacia adelante con el pie derecho, bajando el cuerpo hasta una posición de zancada.
- Dobla la rodilla derecha hasta unos 90 grados, manteniendo la rodilla alineada con el tobillo.
- Empuja con el pie derecho y vuelve a la posición inicial.
- Repite con la pierna izquierda, alternando los lados durante el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- quadriceps
- Secundarios
- quadriceps, hamstrings, calves
- Equipamiento
- Peso corporal
