Cómo hacerlo
- Siéntate en el borde de un banco con la espalda apoyada en él y los pies planos sobre el suelo.
- Coloca las manos en el banco junto a las caderas para mayor apoyo.
- Activa los glúteos y los isquiotibiales, luego levanta las caderas del banco hasta que el cuerpo forme una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- hamstrings
- Secundarios
- hamstrings, core
- Equipamiento
- Peso corporal
