bodyweight incline side plank

Cómo hacerlo

1. Comienza tumbado de lado con las piernas extendidas y apiladas una sobre la otra.
2. Coloca el antebrazo en el suelo justo debajo del hombro, con el codo flexionado en un ángulo de 90 grados.
3. Activa el core y levanta las caderas del suelo, formando una línea recta desde la cabeza hasta los pies.
4. Mantén esta posición durante el tiempo deseado.
5. Baja las caderas de nuevo al suelo y repite hacia el otro lado.

Músculos

Objetivo principal

abs

Grupo

obliques

Secundarios

obliques, shoulders

Equipamiento

Peso corporal