Cómo hacerlo
- Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Activa los glúteos y levanta las caderas del suelo, formando una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
- Manteniendo las caderas elevadas, levanta un pie del suelo y lleva la rodilla hacia el pecho.
- Baja el pie de nuevo al suelo y repite el movimiento con la otra pierna.
- Continúa alternando las piernas con un movimiento de marcha mientras mantienes la posición de puente.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- hamstrings
- Secundarios
- hamstrings, quadriceps
- Equipamiento
- Peso corporal
