Cómo hacerlo
- Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Extiende los brazos hacia los lados, perpendiculares al cuerpo.
- Manteniendo las rodillas juntas, bájalas lentamente hacia un lado, intentando tocar el suelo con las rodillas.
- Haz una pausa breve, luego activa el core y levanta lentamente las rodillas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el movimiento hacia el otro lado.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- obliques
- Secundarios
- obliques, hip flexors
- Equipamiento
- Peso corporal
