Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies más separados que la anchura de los hombros y la punta de los pies apuntando ligeramente hacia afuera.
- Sostén un peso frente al pecho con ambas manos.
- Traslada tu peso hacia un lado y baja el cuerpo flexionando la rodilla del lado hacia el que te inclinaste, manteniendo la otra pierna recta.
- Baja todo lo que puedas mientras mantienes el equilibrio y el pecho elevado.
- Empuja con el talón de la pierna flexionada para volver a la posición inicial.
- Repite con el otro lado, alternando entre las piernas.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- quadriceps
- Secundarios
- quadriceps, hamstrings, calves
- Equipamiento
- Con lastre
