Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo un peso en cada mano.
- Da un paso adelante con el pie derecho, bajando el cuerpo hasta una posición de zancada.
- Mientras avanzas en la zancada, balancea los pesos hacia adelante y hacia arriba, manteniendo los brazos rectos.
- Empújate con el pie derecho y vuelve a la posición inicial, balanceando los pesos de nuevo hacia abajo.
- Repite con el pie izquierdo y continúa alternando las piernas el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- quadriceps
- Secundarios
- quadriceps, hamstrings, calves
- Equipamiento
- Con lastre
