Cómo hacerlo
- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti y las manos apoyadas en el suelo detrás de ti, con los dedos apuntando hacia los pies.
- Presiona con las manos y levanta las caderas del suelo, llegando a una posición de plancha inversa.
- Activa el core y levanta una pierna del suelo, extendiéndola recta hacia el techo.
- Mantén la posición por un momento y luego baja la pierna de nuevo.
- Repite con la otra pierna.
- Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- abs
- Grupo
- glutes
- Secundarios
- glutes, hamstrings, shoulders
- Equipamiento
- Peso corporal
